صبحانه ای کامل برای سیستم ایمنی انسان - وبلاگ دوست

به گزارش وبلاگ دوست، تهران (پانا) - فلفل سیاه به کمک ما می آید و جذب کورکومین را بهینه سازی می نماید. یکی از اجزای فعال فلفل سیاه تحت عنوان پیپرین به بدن در جذب کورکومین کمک می رساند.

به گزارش عصر ایران، دستورالعمل تهیه نوشیدنی گیاهی سبز زردچوبه که با افزودنی طبیعی شیرین می گردد، به شما کمک می نماید تا روز خود را بسیار متفاوت شروع کنید و انرژی کافی برای انجام فعالیت های مختلف را در اختیار داشته باشید.

نوشیدنی سالم زردچوبه تنها با استفاده از چند ماده اولیه ساده و ظرف فقط 5 دقیقه آماده می گردد. صبحانه ای سریع و آسان است که می توانید آن را تبدیل به رژیم غذایی ویژه خود کنید.

نوشیدنی یا نرم نوش سبز زردچوبه از جمله همان دستورالعمل هایی است که در نقش دارو وارد عمل می گردد و ضمن افزایش انرژی، سیستم ایمنی بدن را تقویت و از تشدید علایم بیماری های دستگاه تنفس فوقانی جلوگیری می نماید.

محتویات نوشیدنی سبز زردچوبه

- اسفناج: می توانید برای تهیه اسموتی زردچوبه اندازهی اسفناج (اسفناج کوچک) انتخاب کنید. البته اندازه استفاده از اجزای سبز در این اسموتی کاملا سلیقه ای است. برای مثال حتی اگر اسفناج هم نداشته باشید قادر به افزودن سبزیجات برگدار دیگر مانند کلم پیچ یا کاهو خواهید بود.

- ادویه زردچوبه آسیاب شده (پودر زردچوبه): نصف قاشق چای خوری زردچوبه آسیاب شده برای این اسموتی سبز کافی است. هنگام افزودن زردچوبه به اسموتی ها می توانید از روش هر وعده نصف قاشق چای خوری زردچوبه آسیاب شده، بهره ببرید.

اما اگر بخواهم از زردچوبه تازه استفاده کنیم چه باید کرد؟ یک ریشه 2.5 سانتی متری زردچوبه پوست کنده را رنده کنید. این اندازه باید حدود یک چهارم قاشق چای خوری زردچوبه تازه به شما بدهد.

- آب یا شیر بادام شیرین نشده: در حالی که می توانید فقط از شیر بادام یا فقط از آب بهره ببرید، شیر بادام بافت کرمی دلچسبی به نوشیدنی شما می بخشد و یک فنجان از آن کافیست.

- تخم کتان آسیاب شده: تنها یک قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده علاوه بر اینکه منبعی غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود، مقادیر قابل توجهی پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 را هم در اختیار بدن قرار می دهد.

- کمی فلفل سیاه: شاید استفاده از فلفل سیاه برای شما غافلگیر کننده به نظر برسد، اما علت محکمی در پس آن نهفته است. شناخته شده ترین ماده فعال در ترکیب زردچوبه کورکومین نام دارد. معین شده که کورکومین با خواص آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی، ضد التهابی و تقویت کنندگی سلامت بدن در ارتباط است. با این حال هنگامی که به تنهایی مصرف گردد، بدن قادر به جذب تمام و کمال آن نیست. اینجاست که فلفل سیاه به کمک ما می آید و جذب کورکومین را بهینه سازی می نماید. یکی از اجزای فعال فلفل سیاه تحت عنوان پیپرین به بدن در جذب کورکومین کمک می رساند.

- روغن نارگیل: این ترکیب یک ماده شگفت انگیز دیگر است که می توانید آن را به نوشیدنی سبز خود اضافه کنید. بعلاوه از آن جایی که کورکومین حلالیت کمی در آب دارد، افزودن تنها نصف قاشق چای خوری روغن نارگیل به بدن کمک می کند تا جذب آن را افزایش دهد.

- تکه های میوه: شیرین کننده این نوشیدنی سبز، تکه های آناناس تازه است اما می توانید از آناناس منجمد نیز بهره ببرید. آیا آناناس در دسترس ندارید؟ هر میوه تازه یا منجمد دیگری قابل مصرف است. در مجموع هرچند آناناس و یا میوه های دیگر اثر مطلوبی در ایجاد طعم بهتر دارند، با این حال بخش ضروری نوشیدنی محسوب نمی شوند.

روش تهیه

تنها کافیست مواد را داخل مخلوط کن بریزید و تا یکنواختی کامل هم بزنید.